娱乐圈中最不缺的就是美人，抛开个人的审美差异，能够看到这些美人都有一个共同点，那就是紧致流畅的面部线条。优秀的下颌线不仅显瘦显年轻，还会让人更加上镜，充满性感魅力。
在一个采访中，石原里美分享了她的练下颌线的方法，想要让下颌线明显，那么就要让下巴和脖颈连接的部位凹下去，那么就需要有胸锁乳突肌，想要让胸锁乳突肌显现的方法就是锻炼背肌。
在对背肌进行训练的时候，脖子附近的肌肉变得紧绷，从而让肌肉变得紧凑，时间长了之后就会让下颌线变得明显，而且锻炼背肌还有矫正含胸、驼背问题的作用。
经常拉伸胸锁乳突肌还能促进淋巴的回流，从而促进颈部的血液循环和新陈代谢，让下颌线部位的皮肤变得紧致，下颌线更加明显。
锻炼背肌我们可以按照下面的方法进行：
1.拉伸训练。两手伸直拿着毛巾，将手尽量向上、向后伸展，之后进行沉肩训练，呼吸的同时让肩膀用力向下，找到肩膀下沉的感觉。
2.背部训练。背部训练包括沉肩下拉和跪姿挺身两个动作，练出自觉挺直背的好习惯。
3.胸锁乳突肌拉伸。头向一侧转，找的胸锁乳突肌的连接点，按住，头斜上拉伸，然后换另一侧的方向。
4.颈部按摩。配合使用护肤品或者是按摩油，按摩颈部，促进淋巴回流。
5.颈阔肌拉伸。向下压包住上牙，使用颈部发力，用力向上抬，做出亲吻天花板的姿势，让下巴收的更紧，改善下颌后缩的问题。
